醫(yī)生建議：震后應(yīng)及時疏導(dǎo)情緒

香格里拉網(wǎng)訊 （記者 李曉翠） “8·28” 、“8·31”地震發(fā)生后，針對一些市民發(fā)生情緒低落、心態(tài)失衡，甚至影響到正常生活。針對這些情況，記者采訪了香格里拉人民醫(yī)院綜合急診科副主任楊智勇，他建議:

要學(xué)會疏導(dǎo)自己的情緒?？梢悦刻煺乙粋€自己獨(dú)處的時間，允許自己流淚，可以反問自己，“我在哭什么？我的眼淚在說什么？我的眼淚在告訴我什么？”這是對自己生活的一種反思?？梢躁P(guān)注自己的呼吸，讓自己完全沉靜下來，這時候再想想周圍的事，可能就會有更多的智慧和勇氣，而不是用情緒去做某些事情。也可以邀請幾個朋友坐在一起，大家安靜地談?wù)?，相互交流?/p>

保護(hù)自己的感覺。即使沒有親身經(jīng)歷過災(zāi)難，先進(jìn)的傳媒技術(shù)也能讓我們對那種經(jīng)歷感同身受，這樣，我們就需要采取一些措施來保護(hù)自己的感覺，不被“震”傷。鞏固和完善自身的社會支持系統(tǒng)，與家人和朋友保持聯(lián)系。同事間相互支持，適時地將你的感覺和救災(zāi)的經(jīng)驗(yàn)與同事討論和分享。找到放松和娛樂自己的方法，安排好充分的休息和娛樂。定時定量的飲食，不管是不是有胃口。睡覺休息，減少不必要的活動。一個質(zhì)量高的睡眠，對于恢復(fù)人體本身的免疫能力幫助很大，也有助于提升他們應(yīng)對災(zāi)難的心理承受能力和自我調(diào)整能力。

珍惜生活，珍惜親情。在災(zāi)難面前，很多人都感受到親情的偉大，親人的重要，一些人變得更加關(guān)心身邊的親友，原來忙碌的人也開始抽出更多的時間和親人呆在一起，這是正確的，并且是十分必要的。當(dāng)我們看到生命脆弱的時候，它也把我們每一個生命連到一起，在沒有希望的時候我們要去培植希望，在有希望的時候我們要懂得珍惜。

互幫互助，助人自助。在遇到重大災(zāi)難或者大事的時候，幫助周圍的人不僅是專業(yè)心理工作者的責(zé)任，也是人與人之間的責(zé)任和義務(wù)。當(dāng)我們身邊的人生活過得好，我們自身的生命就會有安全感，這就是助人自助。

進(jìn)行必要的災(zāi)難教育。適當(dāng)?shù)臑?zāi)難教育也是對抗心靈地震的必要手段。我們在防災(zāi)減災(zāi)方面尚存許多薄弱環(huán)節(jié)，特別是邊疆少數(shù)民族地區(qū)許多群眾文化不高，群眾減災(zāi)意識相對薄弱，有的基本上就從來沒有接受過這方面的安全知識教育與技能培訓(xùn)。因此，建議我州有關(guān)部門從小普及減災(zāi)知識，普及災(zāi)難教育，進(jìn)一步提高全民減災(zāi)意識，應(yīng)是當(dāng)務(wù)之急。