高考注意事項(xiàng)　如何調(diào)整高考前的焦慮情緒

我州召開高考安全穩(wěn)定工作會議

松濤出席?

　　香格里拉網(wǎng)訊 （記者 和泰君） 6月2日，云南省教育廳召開2016年高考安全穩(wěn)定工作會議。會議傳達(dá)了中央、教育部和云南省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)批示精神，并對相關(guān)工作進(jìn)行了部署。會議結(jié)束后，我州召開2016年高考安全穩(wěn)定工作會議，對相關(guān)工作進(jìn)行動(dòng)員部署。

　　副州長松濤出席會議。

　　會議強(qiáng)調(diào)，為確保我州高考平安順利實(shí)施，一要迅速行動(dòng)起來，設(shè)施設(shè)備排查要堅(jiān)決到位，確保各項(xiàng)組考設(shè)施設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)正常。工作方案制定要精細(xì)到位，要進(jìn)一步抓緊落實(shí)各招委會成員單位責(zé)任，積極主動(dòng)配合州教育部門做好今年的高考組考工作，進(jìn)一步細(xì)化工作方案，做到按事定崗、定人、定要求、定責(zé)任。二要切實(shí)履行職責(zé)。各部門、各相關(guān)學(xué)校要切實(shí)履行職責(zé)，安排考生考試期間的吃、住、行、考等工作；要切實(shí)加強(qiáng)工作聯(lián)系和信息溝通，相互配合，相互支持，確保各項(xiàng)工作環(huán)環(huán)相扣、滴水不漏。在考試準(zhǔn)備和考試期間，各成員單位務(wù)必要以主人翁的態(tài)度，積極配合，主動(dòng)服務(wù)，全程參與，綜合治理考試環(huán)境，確保高考組考工作萬無一失。三要嚴(yán)格實(shí)行責(zé)任制。要嚴(yán)格落實(shí)責(zé)任追究制，招委會主任是考試安全工作第一責(zé)任人，各部門負(fù)責(zé)人為各項(xiàng)工作的直接責(zé)任人，共同負(fù)責(zé)兩個(gè)考點(diǎn)的統(tǒng)籌協(xié)調(diào)和組織管理。要切實(shí)落實(shí)主體責(zé)任，全面強(qiáng)化“黨政同責(zé)、一崗雙責(zé)”，考試期間，必須按規(guī)定履行各自職責(zé)，精心抓好組考工作。對于疏于管理，造成惡劣社會影響的紀(jì)檢監(jiān)察部門要對直接責(zé)任人和負(fù)有領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任的人員，依法依規(guī)進(jìn)行嚴(yán)肅追責(zé)問責(zé)；涉嫌犯罪的移交司法機(jī)關(guān)追究法律責(zé)任。

　　會議要求，教育部門要牽頭做好高考各項(xiàng)相關(guān)工作，制定行之有效的組考方案并落到實(shí)處，采取有效措施確?？键c(diǎn)、考場內(nèi)部的各項(xiàng)考務(wù)管理工作。各學(xué)校要按規(guī)定認(rèn)真做好考場設(shè)置、人員選聘、培訓(xùn)和施考等工作。教育行政部門和學(xué)校要抓好考風(fēng)考紀(jì)，采取措施，杜絕作弊歪風(fēng)。公安部門要全力確?？忌桨岔樌麉⒖?。要保障試卷答案全程護(hù)送安全，維護(hù)考點(diǎn)內(nèi)外治安穩(wěn)定；配合相關(guān)職能部門監(jiān)控網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài)和社會輿情，跟蹤有害網(wǎng)絡(luò)信息，打擊作弊團(tuán)伙和組織；交警部門要切實(shí)做好交通安全和道路疏導(dǎo)，安排警力對考點(diǎn)學(xué)校周邊交通道路定點(diǎn)執(zhí)勤，對部分車流、人流量大的路段實(shí)行交通管制，維護(hù)好交通秩序。安排開道車為交通集團(tuán)“愛心送考”車隊(duì)保駕護(hù)航，使考生能夠安全、準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考點(diǎn)；保密、公安、教育部門要把考生考試的安全保密特別是提高高考試卷的保密作為重中之重來抓，要派出精干力量值守試卷保密室，全程參與試卷流轉(zhuǎn)，確保試卷絕對安全。電力部門要絕對保證考試期間考點(diǎn)學(xué)校和招考部門的電力正常供應(yīng)，強(qiáng)化檢查和維修，準(zhǔn)備足夠的備用應(yīng)急電源設(shè)施，確保考試期間電力供應(yīng)萬無一失。衛(wèi)生及食品藥品監(jiān)督管理部門要做好考點(diǎn)周邊及考生集中食宿地的食品衛(wèi)生安全，要逐個(gè)對考點(diǎn)、考生生活場所的用水、飲食和住宿衛(wèi)生安全排查；要開辟醫(yī)院“綠色通道”，做好緊急救護(hù)準(zhǔn)備。無線電管理部門要派無線電信監(jiān)控車在考點(diǎn)周邊監(jiān)控非法無線電信號。建設(shè)、環(huán)保等部門要加強(qiáng)環(huán)境監(jiān)控和綜合整治，消除噪音，營造良好的考試和生活環(huán)境。廣電、新聞部門要加大對教育考試的宣傳力度，宣傳招考政策，正面報(bào)道高考動(dòng)態(tài)，營造和諧的高考環(huán)境。

　　會后，松濤還到各考點(diǎn)就相關(guān)準(zhǔn)備情況作深入調(diào)研。要求各部門要超前謀劃，按照相關(guān)要求提前全面做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，確保今年高考圓滿完成。?

?????? 高考注意事項(xiàng)

　　高考是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。關(guān)注每一個(gè)細(xì)節(jié)，才能不慌不忙考出最佳水平。

　　一、熟記十點(diǎn)保證高考不抓瞎

　　①提前踩點(diǎn)，不著急；②不要熬夜，注意休息；③兩證務(wù)必要帶齊；④鉛筆一定得2B；⑤一日三餐要注意；⑥飲料少喝免內(nèi)急；⑦涂卡時(shí)間留充裕；⑧字跡工整要切記；⑨考后對題是大忌；⑩自信最重要。

　　二、再次了解高考各科考試時(shí)間:

　　6月7日 9:00至11:30語文，下午15:00至17:00數(shù)學(xué)。

　　6月8日 9:00至11:30文科綜合/理科綜合，下午15:00至17:00英語。

　　9日上午為藏語文。

　　三、考生一定要清楚自己的考點(diǎn)、考場和座位號，如果不熟悉的建議提前踩點(diǎn)。

　　今年，全州實(shí)行文理科分開設(shè)考點(diǎn)，設(shè)2個(gè)考點(diǎn)80個(gè)考場。文科類考點(diǎn)設(shè)在州民中北校區(qū)，共46個(gè)考場；理工類和三校生類考點(diǎn)設(shè)在香格里拉中學(xué)，共34個(gè)考場。

　　四、嚴(yán)禁帶入考場的物品有哪些？

　　答：除了“兩證一碼”和2B鉛筆、黑色字跡的墨水筆、無封套橡皮、尺具等必須的考試用品外，考生不能將計(jì)算器、涂改液、修正帶、草稿紙等物品帶入考場，尤其不準(zhǔn)攜帶手機(jī)等通訊設(shè)備。

　　五、考生什么時(shí)間可以進(jìn)場？

　　答：語文和綜合科目考前25分鐘，即8:35分開始進(jìn)場；數(shù)學(xué)和英語科目考前20分鐘，即14:40分開始進(jìn)場；英語科目考前30分鐘，即14:30開始進(jìn)場。

　　六、考生什么時(shí)間禁止入場？

　　答：各科目開考后15分鐘，考生將不能再進(jìn)入考點(diǎn)參加當(dāng)科目考試。如遇有雷雨等天氣，請考生提早出發(fā)，以免遲到。

　如何調(diào)整高考前的焦慮情緒

　　很多高三學(xué)生，在高考來臨時(shí)，很緊張，有時(shí)在考場上會莫名其妙地不會做題，一道題看幾遍都沒有看進(jìn)去——這屬于考試焦慮。高考關(guān)系到每個(gè)考生未來的人生走向，引起重視甚至引起焦慮是正常的，只不過每個(gè)人緊張的程度不同而已。那么怎樣緩解考前焦慮呢？

　　方法一：把考試焦慮“合理化”，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。

　　方法二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認(rèn)為焦慮感是你的“專利”，那么這個(gè)“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會獲得一種意外的天塌大家頂效應(yīng)——既然如此，反而放松。

　　方法三：考前復(fù)習(xí)階段感覺學(xué)不進(jìn)去時(shí)，可以找你關(guān)系比較好的朋友或者比較信任的老師、家長一起聊聊天，把你內(nèi)心的感覺宣泄出來，這樣你的緊張情緒也會得到一定程度的緩解。

　　方法四：相信自己的努力，給自己一些積極的自我暗示。不要過分夸大考試失敗的后果，每次考試前，你可以告訴自己：“我已經(jīng)十分盡力了”與“即使我考得不好，天也塌不下來，也不會是世界末日”。你還可以經(jīng)常用“凡事盡力而為，就可問心無愧”的理念來寬慰、放松自己。

　　方法五：進(jìn)行認(rèn)知重估。拿出一張紙，或者在日記本上列出你對即將來臨的考試的所有擔(dān)憂，并嘗試對其中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中，包括指出這些消極自我意識不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對個(gè)人造成的困擾，明確今后應(yīng)該采取的態(tài)度。

　　方法六：讓身體放松。一是耳廓按摩法：用雙手預(yù)熱，對掌摩擦發(fā)熱，先后按摩耳廓腹背2分鐘，使耳朵發(fā)熱，從而達(dá)到緩解緊張之目的。二是雙手鉤拉法：雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松。如此反復(fù)幾次，情緒就會逐漸放松。?