全城接力！助力2017高考，迪慶人民行動起來！

為每一位考生提供安全、暢通的交通環(huán)境，保證每一位考生順利參考，實現(xiàn)自己的人生夢想，是全社會的責任。2017高考將要來臨，親愛的迪慶人民行動起來吧！

市民怎么做？

【倡議書：少開三天車，讓出高考路】

十年寒窗磨一劍，只待今朝問鼎時。廣大莘莘學子和家長備戰(zhàn)已久的高考日即將到來，6月7日、8日以及9日上午（考藏語文）是高考日，我州屆時有2369名考生參加高考，分別從州民族中學、州香格里拉中學、州藏文中學、州民族中專學校出發(fā)，乘坐迪慶州交通運輸集團公司提供的無償公益“愛心送考”車隊分赴州民族中學（文科）考點和州香格里拉中學（理科）考點進行考試。

今年香格里拉城區(qū)市政建設，多處道路正在施工，交通較為擁堵，迪慶州招生考試委員會辦公室提出倡議：

1.讓路高考，高考期間盡量不開車上路，選擇步行、自行車或公共交通工具出行，減輕交通壓力。遇到“愛心送考”車隊請讓行。

2.注意考點周邊禁行標志，提前做好繞行準備，讓出一條高考綠色通道。

3.如果遇到考生緊急求助，請您盡量配合幫助考生盡快到達考試地點。

4.盡量為考生出行創(chuàng)造良好交通環(huán)境：遇考生過馬路主動停車讓行 ，經(jīng)過考點附近應減速慢行，別亂鳴笛，不要猛踩油門或剎車，減少噪音。

5.遇考點因周邊道路臨時限行，要給予理解和配合，服從交警指揮，在考點周邊，請按交警的指揮統(tǒng)一停放車輛，不要亂停亂放，堵塞交通。

路線怎么走？

考生怎么吃？

眼看臨近高考，備考期間如何給孩子準備一頓美味又營養(yǎng)餐是考生媽媽關注的話題。怎么吃才能營養(yǎng)又健康？

家長們對高考前考生的飲食調(diào)節(jié)存在很多誤區(qū)，一些家長在臨考前為孩子進補大量補腦保健品和滋補湯水，這種做法并不科學，高考前應堅持溫和進補的原則，不宜盲目進補保健品及大補藥材。

高考前飲食注意“七大事項”

主食

以谷類為主，適當吃些燕麥片、雜糧和薯類。目的是補充足量的糖類，保證大腦的能源供給。高中生每日谷類參考攝入量300-500g。

副食

攝入適量的動物性食物、堅果。如魚、畜禽肉、蛋類等，每日約200g，海魚富含DHA，可以提高大腦功能。食用動物肝臟、魚類、紅肉、橙黃色蔬菜等食物對緩解眼睛疲勞有很多益處；蔬菜和水果提供豐富的礦物質(zhì)、維生素C和膳食纖維。

每日飲奶

每日飲奶約250ml，維持血鈣的穩(wěn)定，保證情緒的穩(wěn)定。

科學的烹調(diào)

?烹調(diào)以清淡為主，盡量少用油炸、烘烤的烹調(diào)方法。

合理安排餐次

一日三餐，早餐吃好，午餐豐富，健康晚餐要清淡易消化。有些學生晚上復習時間長，可適當增加一點晚餐?！　?/p>

注意飲食衛(wèi)生

禁忌生冷食物，預防病從口入 。只要注意飲食的合理搭配，做到平衡營養(yǎng)，就不必進食補品補藥，更不應胡亂服用藥品或補品。

調(diào)整好心態(tài)

家長不宜太多過問有關學習事宜，有時家長的“關心”會給孩子造成心理負擔。注意加強氨基酸營養(yǎng)，食物補充營養(yǎng)難免會營養(yǎng)不均勻，家長可以給孩子搭配著富含有氨基酸營養(yǎng)的補充劑解決營養(yǎng)不均衡的問題。另外，高考兩天不要突然改變考生的食譜，考前改變孩子口味是大忌，孩子可能會因此產(chǎn)生腸道不耐受，導致腹瀉、腹脹甚至食物過敏。所以在平時正常的飲食上，加點氨基酸營養(yǎng)會起到事半功倍的效果。

預祝所有考生考試成功！！